すーっとすってふー

深呼吸してみませんか？
背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸う（4秒）、このときお腹をふくらませます。そして軽く息を止めます（２秒）。そして、ゆっくりお腹をへこませることを意識しながら口から息を吐きます（６〜８秒）。これを数回繰り返します。呼吸を意識することによって、イライラ解消、不安の軽減、リラックス効果があります。親子で遊びながら、寝る前や朝、目が覚めた時に深呼吸をすると、自律神経も整って快適な1日を過ごせますよ。この絵本は楽しみながら、自然に深呼吸が身につくお手伝いをしてくれることでしょう。かわいいネズミさんと一緒にやってみてください。
内海裕美（吉村小児科院長）